kb86.ru

Чтобы ребенок не переутомлялся

3 октября 2014, 11:00
Чтобы ребенок не переутомлялся

Как помочь ребенку справиться с большими нагрузками? Роспотребнадзор рассказывает родителям, как избежать переутомления у своего чада.

Дети и подростки развиваются в процессе самой трудной - умственной деятельности, связанной с учебой. Активность ребенка не беспредельна: при интенсивной или длительной умственной работе у детей развивается утомление. Вялое состояние еще быстрее наступает при ограничении двигательной активности.

То, что ребенок утомился, становится ясно при появлении беспокойных движений, частых сменах позы и отвлечении от основного занятия, рассеянности внимания и кривлянии. Возможен крик и плач, громкие капризы.

Утомление не опасно для организма детей, а вызванные им изменения состояния исчезают после сна и достаточного отдыха. Но, предупреждают врачи, если нагрузка чрезмерная - а отдых недостаточный, восстановления не наступает и у ребенка может развиться переутомление. При этом происходят более серьезные изменения в организме.

Синдромы переутомления таковы:поведение ребенка изменяется, успеваемость снижается, он не может нормально спать, теряет аппетит. Ребенка преследуют головные боли, а иммунитет - снижается. Переутомление может стать виновником многих патологических состояний у детей и подростков.

Для профилактики переутомления у детей нужно перестроить режим его дня определенным образом. Главное, что должны понимать родители и педагоги - умственная или физическая нагрузка не должна превышать функциональных возможностей ребенка, а любая деятельность должна развивать и тренировать растущий организм.

Вот несколько советов от Роспотребнадзора:

- Не перегружайте ребенка чрезмерным количеством занятий, ведь его резервы ограничены. Не нужно заставлять ребенка учить большие объемы, лучше делайте акцент на развитие внимательности, сообразительности, логики, способности обобщать и делать выводы.

- Если ребенок занимается спортом, то очень важно подобрать оптимальный режим тренировок, которые обеспечат гармоничное развитие, а не истощение с последующим переутомлением.

- Установите для ребенка режим дня и требуйте его неукоснительного соблюдения. Не разрешайте школьникам ложится спать позднее 22 часов и делать уроки «на ночь глядя».

- Контролируйте времяпрепровождение ребёнка за компьютером, ограничивайте время просмотра телевизора.

- Обеспечьте ребенку двигательную активность, вместе занимайтесь спортом, ходите в походы или хотя бы просто гуляйте. Школьник должен вести подвижный образ жизни в сочетании с физическими упражнениями.

- Не забывайте о правильном питании. Для нормальной работы головного мозга необходимо, чтобы питание было полноценным и разнообразным. Особенно полезны «для головы» молоко, творог, кефир, сыр, мясо, рыба, яйца, зелень, бобовые, грибы, орехи, семечки, бананы и морепродукты.

- Укрепляйте иммунитет. Посоветуйтесь с врачом и составьте для ребенка программу закаливания и спортивных занятий. Не забывайте также о приеме поливитаминных комплексов в осенний и весенний период.

- Будьте для ребенка примером. Откажитесь сами от вредных привычек и не допускайте их появления у детей. Полный запрет на курение и употребление алкоголя позволит школьнику сохранить здоровье на много лет.

Фотографии

Ключевые слова (теги)

Комментарии пользователей

Хотите что-то сказать?

CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.