Компьютер - без потери здоровья ребенка

12 сентября 2014, 14:30
Компьютер - без потери здоровья ребенка

Использование компьютера сопровождается воздействием на организм многих негативных факторов, которые могут сказаться на здоровье детей и подростков. Чтобы избежать этого, достаточно соблюдать несколько правил, которые опубликовал областной роспотребнадзор.

Здоровая спина

Мебель для домашнего рабочего уголка ребенка необходимо подбирать в соответствии с ростом школьника. Рабочий стул должен иметь возможность разворачиваться и подниматься, иметь регулируемые по высоте и углам наклона сиденья и спинки. Поверхность сиденья и спинки должна быть полумягкой с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием для поддержания правильной позы. Это снизит статическое напряжение мышц шейно-плечевой области и спины, а ребенок дольше не будет чувствовать усталости. При необходимости можно использовать подставку для ног.

Забота о зрении

Расстояние от экрана до глаз должно составлять 60-70 сантиметров и, тем более, не быть ближе 50 сантиметров. Линия взгляда должна приходиться на середину или верхнюю треть экрана.

Большое значение имеет достаточное освещение. Освещенность на рабочем столе должна быть 300-500 люкс, на экране монитора - 300 люкс. Более понятным будет сказать, что клавиатуру лучше дополнительно освещать настольной лампой. Чтобы не было проблемы бликов на мониторе от источников освещения, лучше применять светильники рассеянного света, жалюзи или занавески на окнах. Снизить утомляемость и повысить работоспособность поможет правильная настройка монитора по показателям яркости и контрастности. Глаза сами подскажут, какие настройки будут оптимальными, какой цвет фона не будет "резать" глаз, а шрифт будет хорошо виден. Для лучшего восприятия информации и чтения без утомления специалисты рекомендуют настроить белые или желтые знаки на синем фоне, черные знаки на зеленом или белом фоне.

"Режим работы" за компьютером

Чтобы создать благоприятный микроклимат (таковым специалисты считают воздух с температурой 19-21 градус и 55-62 процентами влажности), необходимо периодически проветривать помещение, использовать увлажнители воздуха или частую влажную уборку.

Школьникам необходимо соблюдать определенный "режим работы". Непрерывно сидеть за компьютером можно: в 1-4 классах - 15 минут, в 5-7 классах - 20 минут, 8-11 классах - 25 минут.

Обязательно нужно чередовать работу на компьютере с другими видами деятельности. Перед сном не рекомендуется проводить время за компьютером, а заменять им прогулку или спорт - настоящее "преступление".

Если вам известны некоторые упражнения для разминки на рабочем месте и отдыха глаз - покажите их ребенку.

Ключевые слова (теги)

Комментарии пользователей

Хотите что-то сказать?

CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.